Главная » Красота » Диета от прыщей: как предотвратить акне

Диета от прыщей: как предотвратить акне

Есть ли связь между диетой и прыщами? На эту тему существуют противоречивые мнения. Большинство дерматологов считают, что диета напрямую влияет на кожу и "неправильные" продукты приводят к увеличению акне, в то время как некоторые косметологи думают иначе. 

Касательно избавления от прыщей и угрей, все профессионалы сходятся во мнении: выдавливание - наихудший вариант, потому что это может только усугубить проблему, и к тому же оставить шрамы на лице.

Несмотря на дискуссии, принято считать, что сама пища не вызывает прыщи. Главным образом, акне является наследственной, гормональной проблемой или результатом плохой гигиены.

Тем не менее, пища может усугубить или вызвать вспышки акне у людей, которые к этому склонны. Два человека могут съесть одно и тоже, но один из них будет иметь шелковистую кожу, а другой серьезные прыщи. 

Прыщи это внутренняя проблема, по этой причине, косметика может помочь, но вряд ли устранит их навсегда. Прежде всего, нужно искать настоящую причину воспалений. 

Однако, чтобы кожа была здоровой и успешно справлялась со своими функциями, нужно иметь сбалансированную диету, богатую фруктами, овощами и зеленью, пить много воды и убрать или максимально уменьшить вредные привычки, такие как табак, алкоголь, или недостаток сна, которые усугубляют проблемы с кожей.

Плюс к этим общим рекомендациям, необходимо также знать от каких продуктов прыщи, а какая еда способствует чистой, здоровой коже.

Продукты от прыщей

Бета-каротин

Важно, чтобы включать продукты богатые бета-каротином, который превращается в витамин А и обладает антиоксидантными свойствами. Он также выполняет функцию контроля за избыточной продукцией кожного сала, причиной акне.

Некоторые из продуктов с бета-каротином: морковь, шпинат, яблоки, спаржа, помидоры, брокколи, базилик, тыква, манго, персик, дыня, сладкий картофель...

Омега-3

Кроме того, рекомендуется ввести продукты с омега-3 жирных кислот, которые помогают растворить кожное сало и предотвратить ороговение. У них также есть свойства, которые помогут уменьшить шрамы, вызванные акне.

Продукты, богатые омега-3: многие виды рыб (лосось, треска, анчоусы, сардины...) и морепродукты, растительные масла (сои, льна, оливковое и т.д..), зародыши пшеницы, орехи (грецкие, миндаль ...).


Витамин B6

Для регулирования уровня гормонов, участвующих в развитии акне, будет очень полезен витамин В6 (пиридоксин). Отсутствие этого витамина результат наиболее распространенных проблем с кожей.

Вы можете выбрать: бананы, жирная рыба (лосось, сардины, тунец ...), сладкий картофель, семена подсолнечника, дикий рис, авокадо, манго, соя, цельное зерно...

Цинк

Цинк стимулирует функцию иммунизации, уменьшает воспаление и помогает поддерживать надлежащий уровень гормонов. Продукты, богатые цинком: спаржа, ячмень, устрицы, пшеница...

От каких продуктов прыщи?

На самом деле, каждый, кто сталкивался с этой проблемой, знает от каких продуктов у него обычно последствия в виде воспалений на коже. Не нужно быть дерматологом или диетологом, чтобы понимать, что от вредной пищи страдает не только наше здоровье, но и внешний вид.

Если вы хотите избавиться от прыщей, избегайте копченостей, колбас, ветчину, чипсы, печенье, пирожные, конфеты, они содержат гидрогенизированные жиры, высокий уровень сахара и кукурузного сиропа. Все эти продукты содержат много химических веществ, таких как красители и консерванты, которые пагубно влияют на кожу.

Еще продукты, которые вызывают прыщи это: молоко и его производные, сахар, масло, арахисовое масло и соль.

Большинство людей потребляют большое количество сахара, как белого, так и кукурузного сиропа, осознанно и неосознанно, например, кетчуп имеет столько же сахара, как и некоторые десерты. Если вы страдаете от акне, вы должны максимально ограничить потребление сахара.

Не злоупотребляйте также хлебом, макаронами и картофелем.

Кофе, черный чай, и, особенно, газированные напитки также считаются воспалителями кожи. Чай предпочтительнее кофе, но его следует употреблять в умеренных количествах.

Итак, мы можем подытожить, что разнообразное, сбалансированное питание с умеренным количеством сахара, поможет избавиться или, по крайней мере, улучшить проблему акне, регулируя гормональную чрезмерную стимуляцию сальных желез.

Если вам понравилась эта статья, расскажите о ней друзьям ;-)

Похожие статьи

comments powered by Disqus


 

Новые статьи на TheYou

Фото идеи маникюра с черным лаком

Фото идеи маникюра с черным лаком Для любителей черного лака для ногтей вот некоторые решения маникюра и дизайна ногтей, идеи рисунков, сочетания черного лака и других цветов.

Упражнения для хорошего секса

Упражнения для хорошего секса Идеальная физическая нагрузка для хорошего секса. Упражнения для секса, для улучшения физических навыков и увеличение выносливости.

Подписка на обновления

Подписаться на RSS

mailПолучать на E-mail



Вверх