Главная » Красивое тело » Спорт во время месячных

Спорт во время месячных

Насколько безопасны физические нагрузки, следует ли сдвигать расписание тренировок и, вообще, можно ли тренироваться во время месячных — подобные вопросы волнуют женщин, которые занимаются или хотят заняться спортом, чтобы поддерживать себя в форме. Давайте разберемся, как можно совмещать спортивные нагрузки и периоды менструации, при этом не вредить своему здоровью и дадим ответ на главный вопрос быть ли спорту во время месячных?

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

Первым делом следует четко определить цель тренировок и ваше состояние здоровья.

И если при месячных вы не ощущаете дискомфорт или тянущие боли (внизу живота), так же у вас нет противопоказаний и хронических заболеваний, тогда вам повезло, и вы можете почти не менять ваш режим тренировок. Следует лишь уменьшить нагрузку, к примеру, заниматься менее продолжительно и выполнять меньше повторений.

Если во время месячных вы чувствуете легкую слабость, для вас лучшим вариантом будем изменить тип тренировок. Следовательно, если вы фанатка физических упражнений, попробуйте себя в йоге или пилатесе во время месячных. Соблюдайте лишь одно правило, при месячных не поднимайте тяжести и не совершайте резкие движения.

При хронических заболеваниях в области гинекологии, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Возможно, вам следует и вовсе исключить спорт во время месячных. Если вы ведете активный образ жизни и даже день, без нагрузок для вас не допустим, толковый врач всегда сумеет подсказать упражнения, которые будет комфортно выполнять при месячных.

Если вы здоровы и полны желания заниматься спортом во время месячных, то существуют некоторые упражнения, выполнения которых способствует уменьшению боли во время менструации. Следует обратить внимание на тренировки по системе Пилатес, если индивидуально подойти к составлению программы, можно добиться желаемых результатов.

Для уменьшения боли при менструации, можно выполнять самые простые упражнения на растяжку, на укрепление мышц верхнего пресса. Следует знать, что количество выделений может стать больше, однако сами месячные будут проходить менее болезненно. Если вам нравятся упражнения с отягощениями, следует отказаться от них во время менструации, чтобы не ухудшать свое самочувствие.

Если заниматься спортом на регулярной основе, помимо уменьшения боли при месячных можно решить многие проблемы со здоровьем даже в женской сфере.

Где-то за неделю до начала месячных следует активно заняться кардионагрузками, но следует знать меру, чтобы не быть обессиленной во время месячных. Кардионагрузки поспособствуют вашему кровотоку, за счет них, месячные будут проходить более комфортно.

Мышцы пресса играют важную роль в периоды менструации. Если у вас слабый пресс, следует избегать упражнений, которые максимально задействуют эту часть тела, иначе вы рискуете усилить тянущие боли внизу спины и живота. Для того, чтобы избавиться или уменьшить дискомфорт, можно прибегать к массажу.

Если постоянно следите за своим весом, вы наверняка могли заметить, что второй половине цикла так же сопутствует небольшой набор веса. Не стоит из-за этого расстраиваться, ведь это вызвано тем, что гормоны, вырабатываемые, при месячных задерживают воду в организме. Этот вес уйдет, после месячных за считанные дни.

Если вам понравилась эта статья, расскажите о ней друзьям ;-)

comments powered by Disqus


Новые статьи на TheYou

Фото идеи маникюра с черным лаком

Фото идеи маникюра с черным лаком Для любителей черного лака для ногтей вот некоторые решения маникюра и дизайна ногтей, идеи рисунков, сочетания черного лака и других цветов.

Упражнения для хорошего секса

Упражнения для хорошего секса Идеальная физическая нагрузка для хорошего секса. Упражнения для секса, для улучшения физических навыков и увеличение выносливости.

Подписка на обновления

Подписаться на RSS

mailПолучать на E-mail



Вверх