Главная » Красивое тело » Каким спортом заняться, чтобы похудеть?

Каким спортом заняться чтобы похудеть?

Миллионы девушек во всем мире стремятся к совершенству, и это нормально. Ведь природа одарила прекрасную половину человечества великолепными данными. 

Однако гармония возникает лишь, когда красоте душевной соответствует красота внешняя. О какой гармонии мы говорим, если часто рассматриваем собственное отражение в зеркале и нам не нравится то, что мы там видим. Нам не нравится наша внешность, а это порождает страхи быть непринятой окружающими и именно им, единственным и неповторимым — любимым. Это должно лишь побудить сделать первый шаг, шаг по очень длинной лестнице, пусть эта цель и очень высока, но она достижима. Работая над собой регулярно, вы получите в награду за свои старания совершенное тело!

Спорт это здоровье и красота вашего тела

Нынче эталоном красоты является подтянутая фигурка, тонкая талия, идеальная форма груди (в не зависимости от ее размера), упругие ягодицы, изящные руки и не слова о жирных складках и целлюлите...

Именно подобные эталоны и побуждают в девушках желание начать вести борьбу и отвоевывать каждый килограмм, каждый мм. Для успешной войны избираются разные стратегии и тактики, очень часто это голодовки и диеты, скрупулезные подсчеты калорий, белье и одежда со специальным эффектом сауны и конечно же таблетки, волшебные таблетки. Это все, конечно же, даст вам определенный результат, но этот результат будет блекнуть, по сравнению с тем, что дадут вам регулярные спортивные тренировки. Красивые и упругие мышцы, плавность, гибкость, грациозность — этого вы сможете добиться лишь спортом.

Регулярные занятия спортом позволят вам развить мускулатуру, укрепить здоровье, исправить осанку и, конечно же, избавят от лишних килограммов и подарят отличное настроение.

Каким спортом заняться, чтобы похудеть? Девушки, выбирайте их довольно много.

Виды спорта для похудения

1. Плавание

Плавание — это идеальный спорт для девушек, которые хотят помимо похудения избавиться так же и от целлюлита.

Вода — это отличный массажер, к тому же бесплатный, который улучшает циркуляцию лимфы и крови, повышает влажность кожи и делает ее более упругой. Регулярные, трехразовые занятия плаваньем по 40 - 60 минут, позволят избежать проблем с позвоночником и конечно же уберет целлюлит и лишний вес. Непосредственно перед тем, как приступить к занятиям в воде, необходимо разогреть тело несколькими упражнениями — приседания, наклоны, вращения, эти разогревочные упражнения позволят вам избежать судорог. Чем с более высоким темпом вы плаваете, тем больше расходуете калорий в среднем до 400 за одно 45 минутное занятие в умеренном темпе. Помните, в воде ваш организм не может выделять пот, следовательно, повышается нагрузка на почки, особенно, если вы занимаетесь уже больше двух часов, соблюдайте меру. 

2. Танцы

Существуют ли девушки, которые не любят танцевать? Я сомневаюсь! Ведь сейчас существует неимоверное разнообразие направлений и ритмов — это и бальные танцы, классика и хип-хоп, модерн, контемп... их не счесть, они восхищают и дарят превосходное настроение. Час активной тренировки пролетит как минута, а вы избавитесь от 500 калорий. И конечно же побочным эффектом танцев всегда остаются изящная походка, отличное самочувствие и приятные знакомства. Но не путайте серьезные занятия в танцевальных классах с безумными дискотеками. Бесспорно, вы можете похудеть, посещая дискотеки, однако следует исключить употребление алкоголя, ведь он восполнит все сожженные калории за считанные минуты. Танцы всю ночь на пролет способные сжечь до двух тысяч калорий.


3. Бег

Бег — это общепризнанный лидер в такой не легкой борьбе с лишними килограммами. Чтобы приносить наибольшую эффективность необходимо бегать в невысоком темпе на длинные дистанции. Необходимо заниматься регулярно, не менее трех раз в неделю. Бег без остановок под горку на протяжении получаса способен сжечь 750 калорий, те же пол часа, но без уклона способны сжечь 450 калорий. Идеальным вариантом является пробежка за городом, чтобы максимально избегать пыли и выхлопных газов. Но если этот вариант вам не подходит беговая дорожка хороший выход из положения. Самое главное правила бега, у бегуна должна быть удобная и качественная обувь для бега.

4. Велоспорт

Становится популярным с каждым годом все больше и больше. Раньше велосипедами в основном пользовались подростки и пожилые люди, но сейчас почти в каждом доме есть велосипед. Люди все больше задумываются об окружающей среде и о здоровом образе жизни. Хоть поездки на велосипеде и сжигают меньше калорий, но они имеют свои бесспорные достоинства. Занятия на велосипеде в первую очередь подойдут девушкам с пышными бедрами. Регулярные тренировки длительностью от 30 минут в среднем по три раза в неделю покажут свою эффективность на ваших ягодицах и ногах в первую очередь, а так же придадут стройность всему телу. Велотренажеры являются достойной альтернативой живым поездкам, выбор только за вами. 

5. Аэробика

Аэробика изначально создавалась как вид спорта для похудения. Быстрые ритмичные упражнения, которые выполняются под музыку, зародились в США и практически моментально распространились по земному шару. Аэробика способствует укреплению сердечно сосудистой системы, повышает выносливость организма, делает мышцы эластичными и сжигает жиры.  Серьезные нагрузки и танцевальные элементы — тот коктейль, который позволяет вам сжигать порядка 400 калорий за одну тренировку. Аэробика хороша тем, что ей можно заниматься самостоятельно дома, однако при самостоятельных занятиях вы не сможете проконтролировать правильность выполнения упражнений.

Аэробика стала чем-то большим, чем обычные тренировки, у нее появились свои направления, которые вполне самостоятельны, среди прочих следует выделить:

  • Аквааэробика создана для дополнительного комфорта и восстанавливающего эффекта любительницами водных тренировок;
  • Силовая аэробика позволяет лучше развить мускулатуру, ведь она выполняется с гантелями, мячами, штангами;
  • Степ-аэробикой можно заниматься на небольшом участке, необходима лишь специальная платформа.

6. Фитнес

Это современный и модный вид спорта. Почти в каждом городе открывается несколько фитнес-залов, которые расположены неподалеку от спальных районов, рабочих офисов или транспортных развязок, это является дополнительным плюсом в современном, вечно торопящемся обществе. Фитнес по большей части это силовые тренировки, которые нацелены на развитие мускулатуры и сжигание лишних калорий. Фитнес-залы просто кишат современными тренажерами и персональными тренерами, которые разработают индивидуальную тренировку, чтобы работать с вашими самыми проблемными местами. С их помощью достаточно быстро можно привести себя в спортивную форму, увеличить тонус организма и упругость мышц. 

Занимайтесь собой и будьте красивыми и спортивными:)

Если вам понравилась эта статья, расскажите о ней друзьям ;-)

comments powered by Disqus

 

 

 

Новые статьи на TheYou

Фото идеи маникюра с черным лаком

Фото идеи маникюра с черным лаком Для любителей черного лака для ногтей вот некоторые решения маникюра и дизайна ногтей, идеи рисунков, сочетания черного лака и других цветов.

Упражнения для хорошего секса

Упражнения для хорошего секса Идеальная физическая нагрузка для хорошего секса. Упражнения для секса, для улучшения физических навыков и увеличение выносливости.

Подписка на обновления

Подписаться на RSS

mailПолучать на E-mail



Вверх