Главная » Красивое тело » Как уменьшить талию и избавиться от жира в этой области

Как уменьшить талию и избавиться от жира в этой области

Жир, который накапливается вокруг талии и живота, может быть очень опасным для здоровья. Это потому, что он накапливается вокруг многих из наших жизненно важных органов. Риск заболевания, таких как: слишком высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, диабет и некоторые виды рака, в присутствии лишнего жира резко возрастает.

Не волнуйтесь, есть много возможностей, чтобы уменьшить объем талии и сжечь жировые отложения на животе, тем самым увеличить здоровье всего тела. Прочитайте статью и сразу приступайте к работе.

Но чтобы избавиться от проблемы эффективно, прежде всего нужно понять причину по которой это происходит.

Причины увеличения объема талии

Перепроизводство кортизола: стресс и нерегулярное питание: 

Если вы в последние периоды страдаете от психологического стресса, если вы много спите, если пропускаете закуски и завтрак, если забыли о тренировках, увеличение объема талии вполне объяснимо.

Ваша проблема, скорее всего, связана с перепроизводством кортизола, также известного как гормон стресса.

Для регулирования секреции этого гормона, ответственного среди прочего, за накопление жира в области живота и потерю мышечной массы в нижних конечностях, необходимо:

 регулярно употреблять здоровые закуски между приемами пищи и не пропускать завтрак;

 избегать промежутка больше, чем 4 часа между приемами пищи; 

 правильно сбалансировать питание (особенно избегать потребления чрезмерного количества простых сахаров );

 вести здоровый образ жизни, отдыхать в нужное время, и, насколько это возможно, ограничить себя от стресса. 

Неправильные тренировки (неправильная техника упражнений):

Бывает так, что в попытке уменьшить талию, девушки бросаются на упражнения на пресс, а  они часто дают результаты противоположные тем, которые ожидаются.

Непрерывное осуществление сокращения мышц живота может привести к чрезмерной гипертрофии, что приводит к увеличению объема мышц и, следовательно, талии. Если хотите узкую женственную талию, не усердствуйте также в упражнении на боковые мышцы – наклоны – это только увеличит ее! 

В этом случае, чтобы уменьшить талию, вам нужно пересмотреть свои упражнения: необходимо обучиться правильной технике выполнения упражнений на нагрузку мышц живота, укрепления и растяжения мышц ягодиц, подколенных сухожилий, и растяжение подвздошно-поясничной мышцы.

Недотренированность:

Если, с одной стороны, явное увеличение талии может быть вызвано перетренированностью или неправильной техникой упражнений, это может также быть и следствием недостаточной физической активности. 

Живот образуется не одной мышцей живота, а состоит из множества мышц, которые должны быть соответствующим образом включаться в работу. Многие программы сосредоточены в основном на тренировке прямой мышцы живота, игнорируя все другие. На самом деле, чтобы получить максимальный результат в цели уменьшить объем талии, должны тренироваться все мышцы, которые составляют поясной ремень (поперечные, косые, нижней части спины, поясницы, и т.д.). Смотрите упражнения для пресса.  

Вы должны научиться выполнять упражнения в медленном и контролируемом ритме, с силой выдыхая при сжатии мышц брюшного пресса и сохраняя максимальное напряжения мышц по всей амплитуде движения. Вы можете тренировать эту мышцу в течение дня, просто выдыхая с силой и напрягая максимально пресс и втягивая живот (два действия должны происходить одновременно).

Неправильная поза. Неправильная осанка:

Постоянно контролируйте положение своего тела, и следите за осанкой, особенно это касается тех, у кого преимущественно сидячая работа.

Если вы долго остаетесь в сидячем положении, не забывайте сохранять ноги в контакте с землей под прямым углом, плечи и взгляд должны быть прямо, позвоночник максимально ровным.

 Если вы не попадаете ни под одну из вышеперечисленных причин, объяснение увеличения вашей талии, скорее всего - накопление жира в результате положительного энергетического баланса. Это означает, что вы потребляете больше калорий с едой, чем тратите, и этот избыток энергии превращается в жировые запасы. Решение в этом случае заключается в сокращении ежедневных калорий и увеличении физической активности.

ДРУГИЕ ВОЗМОЖНЫЕ решения как уменьшить талию:

Кремы: гипертермия способствует циркуляции, увеличивая кровоток в проблемной области, по этой причине, такие продукты могут способствовать утилизации излишков жировой ткани и уменьшить талию. 

Дренаж может помочь устранить токсичные вещества и лишнюю жидкость. Как подтверждено научными исследованиями, чрезмерное потребление токсинов с едой, в сочетании с длительным воздействием других загрязняющих веществ, присутствующих в воздухе, способствует накоплению жира. Сведите к минимуму потребление токсических веществ, а также содействуйте их устранению, закладывая основу для облегчения механизмов детоксикации.

Массаж также может сыграть положительную роль, стимулируя циркуляцию в проблемных областях.

Если вам понравилась эта статья, расскажите о ней друзьям ;-)

comments powered by Disqus



Новые статьи на TheYou

Фото идеи маникюра с черным лаком

Фото идеи маникюра с черным лаком Для любителей черного лака для ногтей вот некоторые решения маникюра и дизайна ногтей, идеи рисунков, сочетания черного лака и других цветов.

Упражнения для хорошего секса

Упражнения для хорошего секса Идеальная физическая нагрузка для хорошего секса. Упражнения для секса, для улучшения физических навыков и увеличение выносливости.

Подписка на обновления

Подписаться на RSS

mailПолучать на E-mail



Вверх